Laden...

Succes

→ Winkelwagen bijgewerkt

Info

→ Winkelwagen bijgewerkt

Succes

E-mail verzonden!

Fout

E-mail niet verzonden!

Fout

Artikel niet meer op voorraad!

Fout

Succes

Succes

Fout

Hovo Amsterdam

Mindfulness training voor Hovo Amsterdam

VUlogo_RGB_HOVO_NL_wit_tcm229-850694.svg


Online training voorjaar 2020
Vanwege de enthousiaste reacties op de training in 2019, verzorgt Victor Melenhorst van IthakaWorks opnieuw mindfulness trainingen exclusief voor HOVO Amsterdam, de cursusaanbieder van de Vrije Universiteit voor iedereen vanaf 50. U kent hem misschien van de cursussen Oosterse Filosofie die hij voor HOVO verzorgt.
De training in het voorjaar zal online worden gegeven. Juist in deze tijd van onzekerheid en grote veranderingen, kan mindfulness helpen om stabiel te blijven. En we zitten toch allemaal thuis, dus waarom de tijd niet gebruiken voor een mindfulness training? 

Voor de online training heeft u een laptop, pc, smartphone of tablet nodig. En een ruimte waar u op dinsdagochtenden in alle rust aan de training kunt deelnemen. 
We gebruiken een interactief programma, zodat er groepsgesprekken mogelijk zijn. U heeft hiervoor een microfoon nodig. Een webcam is handig, maar niet noodzakelijk. U ontvangt oefeningen voor thuis via de mail. U hoeft geen verstand te hebben van computers. U ontvangt na aanmelding duidelijke instructies over hoe dit allemaal werkt. 

Wetenschap
Enkele aspecten van de boeddhistische filosofie blijken nauw aan te sluiten op inzichten van de hedendaagse psychologie en neurologie. De combinatie van deze twee kennen we tegenwoordig onder de naam 'mindfulness'. 
Door deze oosterse achtergrond vrezen sommige mensen dat mindfulness zweverig is, maar dit is onterecht. Sterker nog: er is veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan, en daaruit blijkt dat deze methode de innerlijke stabiliteit daadwerkelijk vergroot. Dit kan helpen om met meer rust en tevredenheid in het leven te staan.   

Persoonlijke groei
Als u deelneemt aan een reguliere mindfulness training, zal de nadruk liggen op de reductie van werkstress. Ook in deze HOVO-training komt het onderwerp stress aan bod. Maar daarnaast is er volop aandacht voor zaken die juist veel 50-plussers bezighouden. Denk aan ouder worden, ziekte, verlies of innerlijke onrust. Maar ook aan genieten van de mogelijkheden die juist deze levensfase biedt; jezelf bevrijden van belemmerende overtuigingen; minder gevoelig worden voor de waan van de dag. En uiteraard zal er veel aandacht zijn voor de lastige emoties en gedachten, die wij waarschijnlijk allemaal soms ervaren door de coronacrisis. 
Maar ook voor wie al 'goed in zijn/haar vel zit' kan mindfulness een toevoeging zijn. De training is geschikt voor iedereen die belangstelling heeft voor persoonlijke groei door meditatie, en de integratie daarvan in het dagelijks leven. 

Onderdelen van het programma zijn:

- U zult leren mediteren. Dit kan op een meditatiekussen, maar ook op een stoel of liggend op een mat. 

- Lichte yoga. Deze oefeningen zijn aan te passen voor vrijwel elke lichamelijke gesteldheid.

- Beter leren omgaan met stress, gepieker, lastige emoties en lichamelijke ongemakken.

- Zelfacceptatie.

- Leven in het ‘hier-en-nu’, in plaats van in de haast eindeloze gedachtestroom.  

- Theorie.

U ontvangt een werkboek vol praktische oefeningen om mindfulness in uw dagelijks leven te integreren. Ook krijgt u mp3's (bij de najaarstraining kunnen dit ook cd's zijn) met begeleide meditatie- en yogaoefeningen voor thuis. Wie deze regelmatig doet, het liefst dagelijks ca. 45 minuten, zal meer aan de training hebben. 

Twijfels?
Twijfelt u of mindfulness iets voor u is? Stuur gerust een bericht met uw vraag via de contactpagina. U kunt zich daar ook aanmelden o.v.v. 'mindfulness hovo'. 
Of bel met trainer Victor Melenhorst op nummer 06 1948 76 85. Vragen staat vrij, en verplicht u tot niets.

Kosten

Deelname aan deze training kost 325 online en 425 euro voor de training in het najaar, die dan hopelijk weer 'gewoon' op locatie gegeven kan worden. Dit is incl. btw.
Victor Melenhorst is aangesloten bij beroepsvereniging VMBN, cat. 1. Veel ziektekostenverzekeraars vergoeden daarom een deel van de kosten. Of u hiervoor in aanmerking komt kunt u lezen op de Zorgwijzer.

Aantal deelnemers

Online: Minimaal vijf, maximaal twaalf.
Najaarstraining: Minimaal acht, maximaal vijftien.

Locatie, data en aanmelding

De online training is van dinsdag 14 april t/m 2 juni, wekelijks van 10.30 tot 12.45 uur bij u thuis, of waar u dan ook bent.

De najaarstraining wordt gegeven in De Ruimte, Centrum voor Bewustzijnsontwikkeling, Weesperzijde 79a, 1091 EJ Amsterdam. Dit fraaie centrum ligt nabij de Amstel, op loopafstand van metrostation Wibautstraat.
De locatie is zeven keer in een zaal op de begane grond, en twee keer op de eerste etage, alleen bereikbaar via een trap.

De najaarstraining is van 28 september t/m 30 november 2020 (geen bijeenkomst op 19 oktober i.v.m. herfstvakantie), elke maandag van 13.30 - 16.00 uur. Dit zijn acht reguliere sessies en één stiltemiddag.

U kunt zich aanmelden via de contactpagina. Na aanmelding ontvangt u een uitnodiging voor een telefonisch kennismakingsgesprek met de trainer.