Mindfulness combineert traditionele boeddhistische meditatietechnieken, yoga en inzichten uit de hedendaagse westerse psychologie. De methode is wetenschappelijk onderzocht en daaruit is gebleken dat zij werkt: wie mindfulness beoefent kan beter omgaan met stress, pijn, vermoeidheid, tegenslagen en innerlijke onrust. Je creativiteit en lichamelijke weerstand worden gestimuleerd.
Kleine groepen en persoonlijke aandacht
IthakaWorks heeft ruime ervaring met het geven van mindfulness trainingen. Het is geen massale organisatie, maar een die werkt met kleine groepen. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht. Ook buiten de trainingssessies om kan je contact opnemen met de trainer als je vragen hebt.
Victor Melenhorst van IthakaWorks werkt sinds 2011 als gediplomeerd mindfulness trainer en mediteert al tientallen jaren. Daarnaast is hij docent Filosofie. Hij is gespecialiseerd in de boeddhistische filosofie, waar mindfulness op is gebaseerd.
Hij heeft hierdoor als geen ander inzicht in de meditatiemethoden, en de effecten ervan op je functioneren en je welzijn. Als mindfulness trainer is Victor gecertificeerd in de hoogste categorie en aangesloten bij beroepsvereniging VMBN. Vandaar dat veel ziektekostenverzekeraars de trainingen vergoeden.
Weet je nog niet of mindfulness iets voor je is? Maak dan een afspraak met de trainer voor een oriënterend gesprek. Dat is gratis en verplicht je tot niets. Je kunt hem telefonisch of persoonlijk spreken, wat je zelf het liefste wilt. Afspreken kan via de contactpagina. Of bel met 06-1948 76 85.
Als je deelneemt aan een mindfulness training leer je bewuster in het hier-en-nu te staan. Gepieker en stress zullen minder grip op je krijgen. Het leven is wat het is. Dat verander je niet. Maar je kunt wel leren om als het ware soepel over de golven van het leven heen te surfen, in plaats van er keer op keer door bedolven te worden.
Mindfulness is geschikt voor iedereen, ongeacht je leeftijd, lichamelijke conditie en culturele of religieuze achtergrond. Wil je liever niet op een meditatiekussen op de vloer zitten? Je kunt ook prima mediteren op een stoel.
De mindfulness trainingen (MBSR) in Amsterdam en Purmerend bestaan uit acht wekelijkse bijeenkomsten, plus een stiltemiddag. Je leert diverse technieken om je aandacht en je zelfbewustzijn te vergroten. Het effect zal optimaal zijn als je de technieken regelmatig thuis oefent. IthakaWorks organiseert ook regelmatig terugkommiddagen en vervolgtrainingen voor mensen die de basistraining hebben afgerond en zich verder in mindfulness willen verdiepen. In de agenda lees je wanneer deze plaatsvinden.
Nieuwe trainingen starten op maandagavond 20 januari 2020 (basistraining MBSR, Meerhuuizenplein 38, Amsterdam Zuid), woensdagavond 22 januari (basistraining MBSR, Amstellaan 2, Purmerend) en dinsdagavond 31 maart (basistraining MBSR, Droogbak 11, Amsterdam Centrum). Meer startdata kan je vinden in de agenda.
Deelname kost €300 (vervolgtraining), €355 (basistraining Purmerend) of €380 (basistraining Amsterdam) en wordt door sommige zorgverzekeraars vergoed.
Wij hebben een betalingsregeling voor mensen die dit bedrag niet helemaal, of niet in één keer kunnen betalen. Neem gerust contact op als je hier meer over wilt weten.
Hier kan je aangeven aan welke training je mee wilt doen. Of dat je eerst een oriënterend gesprek met de trainer wilt, als je nog niet zeker weet of mindfulness iets voor je is. Zo'n gesprek is vrijblijvend, en verplicht je dus tot niets.